有酸素運動何をすればいい？

こんにちは！

CHANGE３です。

 

今回は、有酸素運動についてお話しします。

ダイエットをしようと思うとまずウォーキングやランニングなどの有酸素運動が思いつく方が多いのではないでしょうか。

もちろんそれらも有酸素運動なのですが、実はもっとダイエットにピッタリな有酸素運動が

あることをご存じでしょうか？

 

それは、『ヒート』です！

それが何なのかというと

簡単に言えば、有酸素運動＋筋トレです。

いくつかの筋トレをサーキットトレーニングのように続けて行っていくものです。

 

※詳しくはCHANGE 3会員様限定で公開しているトレーニング動画で解説しています！会員様はジム内カウンターに設置されているタブレットでご視聴いただけます。

 

有酸素運動に筋トレがプラスされればきついのは当たり前、

ですが消費カロリーが上がるのも当たり前ですよね。

 

このように無駄がなく効率の良い運動をしていくこてで、お客様の中でも

気づいたら〇㎏落ちているということもありました。

CHANGE3にはランニングマシンも置いているので、

有酸素運動も取り入れて、効率のいい運動をしていきましょう。