正しい食事とトレーニングで、体重約-8キロに！
#ウエイト#ダイエット#筋肉
【プロフィール】
20代 男性 K様
【身体を変えたいと思ったきっかけ】
プライベートでやっているバレーで倒したい相手がいるので、
鍛えて強くなりたいと思いました。
【3ヶ月後どうなっていたいか】
ジャンプ力を上げ、体重70㎏に！
3ヶ月の身体の変化
お客様の変化と声
VOICE
お客様の声
自分で行うタイプのジムには行っていたのですが、誰かに教えてもらった方が効果が出ると思って探していた時に見つけたのがCHANGE 3でした。
使用した感想として、食事形態が変化しました。今までは一日2食のことが多かったが、しっかり食べるように。
アドバイスを聞きながら正しく食事をするようになったことが関係しているのか、体重が約8キロ痩せました！バレーをやっているが、スパイクの威力が自身でもわかる程度に変わり、さらには疲労しづらくなりました。
食事管理に関しては、少し緩いくらいの管理だったので逆に自分に合っていました。
意見を尊重してくれて、無理強いではなかったので良かったと思う。
※CHANGE 3プログラム期間の間に行ったアンケートより抜粋
トレーナーよりコメント
３ヶ月間のパーソナルトレーニングお疲れ様でした。
トレーニングを開始してすぐに、バレーボールのパフォーマンスが上がりましたね！
骨盤の立て方は引き続き練習が必要ですが、継続することで自然と身に付きます。
ウエイトトレーニングは週２～３日、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットを中心に行いましょう。
ウエイトトレーニングの後にクリーンを行い、瞬発的な動きを強化することも忘れずに。
食生活は今のままで全く問題ないので、引き続きお米をしっかりと食べて身体づくりに励みましょう。
怪我に気を付けてCHANGE3で学んだことをしっかり継続してください。