2024年2月1日
ダイエット中に良い飲み物・ダメな飲み物
ダイエット中には、摂取する飲み物も重要な要素となります。適切な飲み物の選択は、健康的で効果的なダイエットの一環となります。
今回は、良い飲み物と避けるべき飲み物について紹介します。
良い飲み物
・水
水は無色透明で、カロリーがないため、ダイエット中の最適な飲み物です。
水分補給をしっかりと行い、代謝を活性化させましょう。
・ハーブティー
カフェインが含まれていないハーブティーは、香り高く、カロリーも低いため、積極的に取り入れることができます。
例えば、ペパーミントやカモミールティーが良い選択です。
・緑茶
抗酸化物質が豊富な緑茶は、脂肪の酸化を抑え、代謝をサポートします。ダイエット中に積極的に取り入れると良いでしょう。
・野菜ジュース
野菜ジュースは食物繊維や栄養素が豊富であり、満腹感を与えつつカロリー摂取を抑えることができます。
ただし、糖分には注意が必要です。
・プロテインシェイク
プロテインシェイクはタンパク質が豊富であり、筋肉量の維持や増加に寄与します。
食事の代替として取り入れることで、カロリー摂取をコントロールしやすくなります。
避けるべき飲み物
・糖分が多い飲み物
炭酸飲料や果物ジュース、スポーツドリンクなどには多くの糖分が含まれています。
これらの飲み物はカロリーが高く、空腹感を満たしてくれません。
・アルコール
アルコールは空腹感を増進させ、食欲を刺激する可能性があります。
また、アルコール自体にはカロリーが含まれているため、過度な摂取はダイエットに悪影響を及ぼすことがあります。
・エネルギードリンク
エネルギードリンクにはカフェインや糖分が豊富で、過剰な刺激を与えることがあります。
・冷たい飲み物
冷たい飲み物は、体を冷やしてしまい、代謝を悪くします。
お茶なども飲む際は、温かいものを飲むように意識すると良いでしょう。
まとめ
ダイエット中は特に飲み物の選択が重要です。水分補給をしっかり行いつつ、低カロリーで栄養価が高い飲み物を選ぶことで、
健康的で持続可能なダイエットをサポートできます。
CHANGE3にはウォーターサーバーがあるのでお水が飲み放題です！
トレーニングには水分補給が必須なので、トレーニング前、中、後に水分補給を忘れずに行い、
健康的で効果的なトレーニングを実現しましょう。
CHANGE3では無料見学も実施しております。
気になった方は是非お越しください。
ご予約はこちらから↓