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2023年12月20日

年末年始に突入!ダイエット&食事で気を付けたいこと10選

年末年始は楽しいイベントや美味しい料理が待っていますが、気を付けないとついつい体重が増えてしまうことも。

そこで、心地よい年越しを迎えるためにダイエットや食事で気を付けたいポイントをご紹介します。

 

気を付けたいこと10選

 

1. カロリーの無自覚な摂取

年末の忙しさやイベントが増えると、ついつい無自覚に高カロリーな食事を摂りがち。

意識的に食べることで、過剰な摂取を防ぎましょう。

 

2. 活動的な年末年始を

お正月の休みは家でのんびり過ごすことも魅力ですが、定期的な運動を心掛けましょう。

散歩やストレッチなど、身体を動かす習慣が大切です。

 

3. お酒との上手な付き合い方

お酒はお祝いの席やイベントで欠かせないもの。しかし、適量を守り、水分補給も忘れずに。カクテルや甘いお酒のカロリーにも注意しましょう。

 

4. バランスの取れた食事

特に正月は美味しいものがいっぱい。バランスの良い食事で栄養を摂りつつ、食べ過ぎないように気を付けましょう。

 

5. お腹を大切に

イベントやお祝いの席で食べ過ぎがちですが、お腹の満腹感を大切にしましょう。

ゆっくりと噛んで食事を楽しむことで、過食を防げます。

 

8. 食前に水を摂る

食事前にコップ一杯の水を飲むと、満腹感が生まれ、食べ過ぎを防ぎます。また、水分補給も大切なので積極的に摂りましょう。

 

9. 食事の時間を意識

忙しい年末年始だからこそ、食事の時間をしっかり確保しましょう。急いで食べると過食の原因になりますので、ゆっくりと味わいながら食べましょう。

 

10. 新たな目標を設定

新年を迎えるにあたって、健康やダイエットに関する新たな目標を設定してみませんか?

具体的で実現可能な目標を掲げ、新年を健康的にスタートさせましょう。

 

まとめ

 

いかがでしたか?

 

年末年始は楽しいイベントが待っていますが、健康も大切に。

バランスの取れた食事と適度な運動を心掛け、新しい年を元気に迎えましょう。

 

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お正月太りを避けるためにも、是非活用して下さいね!

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