理想のウエディングドレスに向けた究極のプレ花嫁ダイエット!!

　

　こんにちは！南松本のジム「change3」スタッフのUです。当ジムは個室で24時間いつでもご利用頂けるトレーニングジムです！仕事や生活スケジュールに合わせて自由に利用できるので、朝早くや夜遅くでもトレーニングが可能です。また、個室なので自分一人の空間で人目を気にせずトレーニングに励むことができます。

　今回は、結婚式を控えたプレ花嫁の皆さまに向けて、究極のプレ花嫁ダイエットをご紹介致します！結婚式の準備等で忙しく、なかなか時間を取れないプレ花嫁の皆さまも、24時間営業の当ジムを是非ご利用して頂き、美しいスタイルを手に入れて、最高な姿で当日を迎えましょう！

 

1.結婚式で大切なこと

結婚式は人生で最も特別な日の一つであり、新郎新婦ともに最高の姿で輝きたいと願うものです。そのために、お肌のコンディションとウエディングドレスを綺麗に着こなすことはとても重要です。そこで今回は、結婚式当日に自信を持って美しく輝くための食事やトレーニングをご紹介します！下記ポイントを押さえて、自分史上最高な姿で当日を迎えられるように頑張りましょう！

2.長期的に取り組める、美肌のための食事戦略

1. バランスの取れた食事

バランスの取れた食事は、肌の健康を保つために不可欠です。毎日の食事には、炭水化物、タンパク質、良質な脂肪、ビタミン、ミネラルをバランスよく含めるよう心がけましょう。新鮮な野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪（オメガ-3脂肪酸を含む魚、ナッツ、オリーブオイルなど）を積極的に摂取することで、栄養バランスを保つことができます。

 

2. 抗酸化物質を摂取する

 

抗酸化物質は、肌の老化を防ぎ、健康的な肌を維持するのに役立ちます。ビタミンC（オレンジ、イチゴ、ブロッコリー）、ビタミンE（ナッツ、種子、葉物野菜）、β-カロテン（にんじん、かぼちゃ、ほうれん草）など、抗酸化作用のある食品を積極的に摂取しましょう。

 

3. 良質なタンパク質を摂る

タンパク質は、肌の修復や再生に必要な栄養素です。鶏肉、魚、豆類、豆腐、ナッツ、乳製品など、健康的なタンパク質源を適切な量で摂取することで、肌のハリや弾力を保つことができます。

 

4. 水分を適切に摂取する

十分な水分を摂取することは、肌の水分バランスを保ち、美肌を維持するために重要なことの一つです。1日に約2リットルの水を飲むように心がけましょう。また、水分補給に加えて、ハーブティーや新鮮なフルーツジュースも取り入れると良いです。

 

5. 加工食品や刺激物を控える

加工食品や高糖分の食品、脂っこい食べ物、アルコール、タバコなどは、肌の健康を損なう原因となります。これらの食品や習慣を控え、できるだけ自然な食材を選んで摂取することで、美肌をサポートすることができます。

 

3.部位別！ドレスを着こなすためのトレーニングメニュー

　結婚式は究極の他撮りの場です。360°どこから見ても美しいスタイルにするために、部位別トレーニングメニューをご紹介致します！気になるところはトレーニングで徹底的に綺麗にしていきましょう！

 

1.  二の腕

トレーニング1: トライセプス ダンベルエクステンション

①ダンベルを両手に持ち、頭の後ろに手を伸ばします。

②肘を曲げずに、ダンベルを上下に動かします。

③15回 × 3セットを行います。

 

トレーニング2: トライセプス プッシュダウン

①ケーブルマシンを使用し、Vバーを持ちます。

②肘を固定したまま、Vバーを下に押し下げます。

③15回 × 3セットを行います。

 

2. 背中

 バーベルロウ

①バーベルを持ち、膝を軽く曲げて前かがみになります。

②背中を真っすぐに保ちながら、バーベルを腹部に引き寄せます。

③15回 × 3セットを行います。

 

3. 肩

トレーニング1: ショルダープレス

①ダンベルを両手に持ち、肩の高さに持ってきます。

②ダンベルを上に押し上げ、腕を伸ばします。

③15回 × 3セットを行います。

 

トレーニング2: ラテラルレイズ

①ダンベルを両手に持ち、体の横に垂らします。

②腕をまっすぐに保ちながら、両腕を横に持ち上げます。

③15回 × 3セットを行います。

 

4. 脚

スクワット

①足を肩幅に開き、背中をまっすぐに保ちながら腰を下げます。

②膝が90度に曲がる位置まで下がり、上半身を持ち上げます。

③20回 × 3セットを行います。

 

 

　

4.まとめ

　いかがでしたか？

　「CHANGE 3」は24時間営業＋プライバシーを守りながらトレーニングに集中できる個室空間なので、プレ花嫁の皆さまにとって嬉しいポイントが詰まっています！自分史上最高な姿で素晴らしい一日を迎えるために、未来への第一歩を踏み出しましょう！！「CHANGE 3」があなたのプレ花嫁ダイエットを成功に導きます！

　気になった方は、是非無料見学へお越しください！見学は24時間いつでも可能です。お気軽にご予約ください！

※スタッフは常駐しておりません。見学はお客様ご自身で自由に行っていただきます。