ダイエットに役立つ飲み物３選！

こんにちは！CHANGE3です。
ダイエットやボディーメイクにはトレーニングだけでなく食事管理も欠かせません！

今回はダイエットに役立つ飲み物を３つご紹介します！

取り入れやすいものばかりですので、ぜひ試してみてください！

 

１．トマトジュース

トマトに含まれている「リコピン」には様々な健康効果がありますが、メタボリックシンドロームのリスク低減や代謝の促進効果など、ダイエットに対しても非常に良い働きを持っています。
ダイエット効果があるトマトジュースを飲むことで満腹感を得ながら美容効果・ダイエット効果を得ることができます。

 

２．野菜ジュース

野菜ジュースを食前に飲むと、食後の血糖値上昇を抑える効果があります。
これにより、食後の血糖値の乱高下を防ぎ、食事による満足感を長持ちさせることができます。

 

３．レモン水

レモンを摂取すると血液中のアディポネクチンという成分が増えることがわかっています。
この成分は身体に脂肪が蓄積するのを防ぐ効果があるそうです。
食前にコップ一杯の水もしくは炭酸水に大さじ２杯のレモン果汁を絞っていただきましょう。

 

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