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お酒と内臓脂肪

2022年4月23日

こんにちは!

トレーナーの佐藤です。

今回は内臓脂肪を増やしてしまうお酒について話ししていきたいと思います。

 

皆さんお酒はお好きですか?

吞みすぎは身体に良くないとわかっていながらもお仕事をやり切った後の晩酌はやめられなかったりしますよね。

実は、脂肪を減らしたくて運動を頑張っているのにお酒を吞みすぎてしまうとこんな影響が…

❶筋肉が分解されてしまうホルモンが増加

❷筋肉増量作用が減ってしまい、増量が抑制

❸脱水症状になり筋肉へ栄養がいきわたらない

❹睡眠が浅くなり筋肉を育てるホルモンの分泌が悪くなる

❺お酒には糖質が多く含まれてるため体脂肪が増える

これではもったいないですよね。

 

ではどうしたらいいのでしょうか??

・適切な量を心がける

・糖質の少ないお酒を選ぶ

・水をたくさん飲む

・おつまみを食べ過ぎない

・トレーニングを頑張った日はお酒を控える

 

目標達成まで遠回りをするくらいなら少しの飲む量を減らしたり、少しでも意識して選ぶ方が簡単ですよね。

そもそも人はアルコールを摂取しなくても生きていけます。トレーニングを頑張ってもったいないと思えば自分からアルコール離れをすることでしょう。

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