CHANGE3

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有酸素運動何をすればいい?

2022年4月9日

#トレーニング知識

こんにちは!

トレーナーの佐藤です。

今回は【CHANGE3で取り入れている有酸素運動】についてお話しします。

ダイエットをしようと思うとまずウォーキングやランニングなどの有酸素運動が思いつく方が多いのではないでしょうか

もちろんそれらも有酸素運動なのですが、実はもっとダイエットにピッタリな有酸素運動が

あることをご存じでしょうか?

 

CHANGE3にはランニングマシンはありません。

 

そこでダイエットにピッタリな『ヒート』というものを取り入れています。

それが何なのかというと

簡単に言えば、有酸素運動+筋トレです。

いくつかの筋トレをサーキットトレーニングのように続けて行っていくものです。

 

有酸素運動に筋トレがプラスされればきついのは当たり前、

ですが消費カロリーが上がるのも当たり前ですよね。

 

このようにCHANGE3では無駄がなく効率の良い運動をしていくのでお客様の中でも

気づいたら〇㎏落ちているということもありました。